OPTIMALIZÁCIA TELESNEJ HMOTNOSTI
(register - zdravie)

 

Treba si uvedomiť fakt, že optimalizácia telesnej hmotnosti je čisto individuálna záležitosť. Neexistuje univerzálna formulka platná rovnako pre každého. To ešte však stále neznamená, že ste odsúdený na zánik. Existuje niekoľko faktorov – indícií, ktoré môže práve tú vašu formulku objasniť – dešifrovať:

  • predispozície k individuálnemu somatotypu sú dedičné
  • predispozície k nadváhe sú geneticky zakódované. Vedci objavili gén, ktorý je za nadváhu zodpovedný, otázne je kedy a či vôbec sa jeho vplyv prejaví.
  • pri dostatočnom pôsobení fyzickej aktivity dochádza k zmene proporcií. Zmena sa dosahuje relatívne ťažko, naopak ľahko sa stráca.
  • aktívne ovplyvnenie telesnej hmotnosti je možné, ale pôsobenie musí byť nepretržité
  • citlivo treba pristupovať k určeniu druhu telesnej aktivity. Správnosť výberu závisí od stavby tela (somatotypu), druhu a počtu svalových vlákien, kardiovaskulárneho systému, kĺbovej pevnosti a pružnosti…
  • drvivá väčšina prípadov nadváhy súvisí len s fenoménom “prežierania sa,” teda dlhodobým porušením rovnováhy medzi príjmom a výdajom energie v prospech nadmerného kalorického príjmu

Z uvedeného vyplýva fakt, že existuje reálna šanca na optimalizáciu telesnej hmotnosti. Ďalší fakt je, že optimálna hodnota telesnej hmotnosti (BMI) je čisto individuálna záležitosť. Odchýlka BMI o viac ako 7% plus – mínus, prináša vyššie zdravotné riziko. Pochopiteľne existujú určité vekové hranice. Celé naše snaženie treba zamerať na isté obdobie. Najlepšie je začať po ukončení fyzického vývoja okolo dvadsiatky a snažiť sa minimálne po hranice aktívneho života, do 55 – 60 rokov.

Po dosiahnutí hornej vekovej hranice je značne problematické udržať telesnú hmotnosť a ešte ťažšie optimálnu skladbu tela, teda pomer svalovej hmoty a tuku. To však vôbec neznamená bezpodmienečnú kapituláciu. Vedzte, že kto tlstne, ten starne.

Ako hodnotíte tento článok ?

 

DataLogic    
www.kulturistika.sk