Táto nezanedbateľná vec, ktorá sa tak často zanedbáva. Dodržiavanie hygienických pravidiel je samozrejmosťou pre každého civilizovaného človeka a pre športovcov je viac než nutná. Pri telesných cvičeniach v miestnosti sa víri prach a najmä v starších telocvičniach sa nedá odstrániť ani dokonalým upratovaním. Špina je naozaj zažraná. Vtedy snahu o maximálnu čistotu cvičebných priestorov doplníme zvýšenou osobnou hygienou.

Dôkladným umytím sa odstráni zmes potu a rôznych látok, ktorým sa všeobecne hovorí špina. Spolu s touto špinou sa zmyje aj väčšia časť choroboplodných mikróbov. Vedzte, že chorobu na 98% nevyvolá jeden mikrób. Platí pravidlo, že možnosť ochorenia je priamo úmerná súčinu počtu mikróbov a ich virulencii (schopnosti nákazy) a nepriamo úmerná odolnosti jedinca.

Riedenie mikróbov v sprche má teda zmysel. Okrem toho pot, výlučky tuku a odlúpené šupinky kože podliehajú bakteriálnemu rozkladu. Produkty tohto rozkladu nie sú síce choroboplodné, ale zato “rozkošne páchnu”. Určite oceníte sprchu hneď po cvičení. Teplá voda uvoľní Vaše svaly a studená na záver otuží telo.

Osobná hygiena však nezačína až po cvičení. Do posilňovne nikdy nechoďte chorľavý alebo chorý! Jediným kýchnutím rozšírite kvapôčkovú nákazu v polovici miestnosti. Tiež plesne a ekzémy sa prenášajú používaním rovnakého náradia. Necvičte bez trička, zabránite tak prechladnutiu medzi sériami a zároveň sa uistíte, že nechytíte žiadnu “vyrážku” od nejakého “špinavca”.

Rovnako ako zdravý prístup z Vašej strany, predpokladá sa minimálne 100% hygienickosť zo strany prevádzkovateľa. Preto by nebolo od veci zistiť, čo všetko a ako často sa umýva dezinfekčným prostriedkom, vysáva prach a robí celková sanitácia cvičebných a sociálnych priestorov. Teda ak ste na stenách objavili pestrofarebné škvrny alebo upozornenie typu “pri cvičení používajte uterák”, vedzte, že s hygienou je to asi biedne. V takom prípade by nezaškodila ani neohlásená návšteva hygienika. Návšteva, ktorá by neskĺzla do polohy formálnej frašky.

Je pochopiteľné, že napriek zachovaniu všetkých zásad, nedosiahnete sterilné prostredie. To by ani nebolo žiadúce. Nejaký ten mikrób potrebujete k imunizácii Vášho organizmu. Ide len o to, aby ich nebolo viac ako je zdravé.

Ako hodnotíte tento článok ?

DataLogic    
www.kulturistika.sk