• kondícií srdcového svalu
• zväčšeniu kapacity pľúc
• zväčšeniu svalovej sily
• zvýšeniu väzivovej pružnosti a ohybnosti
• zvýšeniu vytrvalosti
• zlepšeniu koordinácie
• odbúraniu tuku
• celkovému vylepšeniu vzhľadu postavy

Skôr ako začnete cvičiť, zamyslite sa, či Váš vek, kondícia, aktuálne zdravie alebo iný závažný dôvod (napr. tehotenstvo) Vám dovoľujú vykonávať tento druh telesnej aktivity. Ak si nie ste 100% istý, tak by ste ďalší postup mali konzultovať s Vašim lekárom.

Teda ak netrpíte žiadnym neduhom, ktorý by Vám mohol pri cvičení ohroziť zdravie, poraďte sa s inštruktorkou aerobiku, aký druh cvičenia by Vám odporúčala. Cvičenie má efekt len vtedy, keď sa pravidelne opakuje, najlepšie každý druhý deň, alebo minimálne trikrát do týždňa.

Aerobik je kolektívne cvičenie pri hudbe, pri ktorom inštruktor-ka predcvičuje cvičencom rôzne druhy krokových variácií.

Každá lekcia aerobiku musí obsahovať:

1. Warm-up
2. Low impact
3. High impact
4. Cool down
5. Strečing

Ako hodnotíte tento článok ?

DataLogic    
www.kulturistika.sk